Griechischer Joghurt Hähnchen Alfredo Auflauf (Druckversion)

Proteinreicher Nudelauflauf mit Hähnchen und leichter Alfredo-Sauce aus griechischem Joghurt - einfach köstlich.

# Zutaten:

→ Pasta

01 - 12 oz penne or rigatoni pasta

→ Sauce

02 - 1 cup plain Greek yogurt (2% or whole milk)
03 - 1 cup low-sodium chicken broth
04 - 1 cup grated Parmesan cheese
05 - 3 cloves garlic, minced
06 - 2 tablespoons unsalted butter
07 - 2 tablespoons all-purpose flour
08 - 1/2 teaspoon salt
09 - 1/2 teaspoon black pepper
10 - 1/4 teaspoon ground nutmeg

→ Hähnchen & Zutaten

11 - 2 cups shredded cooked rotisserie chicken
12 - 1 cup roughly chopped baby spinach
13 - 1/2 cup chopped sun-dried tomatoes, optional

→ Topping

14 - 1/2 cup shredded mozzarella cheese
15 - 2 tablespoons grated Parmesan

# Anleitung:

01 - Ofen auf 375°F (190°C) vorheizen. Eine 9x13-Zoll-Auflaufform einfetten.
02 - Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem kochendem Wasser bis al dente garen. Abtropfen und beiseite stellen.
03 - Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Gehackten Knoblauch hinzufügen und 1 Minute lang sautieren, bis er duftend ist.
04 - Mehl einrühren und 1 Minute lang unter ständigem Rühren garen, um eine Mehlschwitze zu bilden.
05 - Hühnerbrühe allmählich einrühren und unter ständigem Rühren verrühren, bis sie glatt und leicht angedickt ist.
06 - Pfanne vom Herd nehmen. Griechischen Joghurt, Parmesankäse, Salz, Pfeffer und Muskatnuss einrühren, bis es cremig ist.
07 - Geschreddertes Hähnchen, Spinat und getrocknete Tomaten (falls verwendet) zur Sauce geben. Gut umrühren, bis alles vermischt ist.
08 - Gekochte Pasta und Saucenmischung in einer großen Schüssel kombinieren. Umrühren, bis die Pasta gleichmäßig bedeckt ist.
09 - Alles in die vorbereitete Auflaufform geben. Mit Mozzarella und zusätzlichem Parmesan bestreuen.
10 - Unabgedeckt 20-25 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und blasig ist.
11 - 5 Minuten ruhen lassen, bevor serviert wird.

# Additional Tips::

01 -
  • Die cremige Griechisch-Joghurt-Alfredo-Sauce schmeckt genauso reichhaltig wie das Original, aber ohne das schlechte Gewissen
  • Perfekt für beschäftigte Abende, da du bereits gekochtes Hähnchen verwenden kannst
02 -
  • Joghurt kann ausflocken wenn er überkocht wird, deshalb die Pfanne vom Herd nehmen bevor du ihn einrührst
  • Die Sauce wird im Ofen noch etwas dicker, also mach sie nicht zu fest in der Pfanne
03 -
  • Reibe den Parmesan selbst, kauf ihn nicht fertig gerieben, er schmeckt viel frischer
  • Salze das Nudelwasser gut, die einzige Möglichkeit die Pasta selbst zu würzen
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